『出来ることなら毎日スッキリしたい！』
なんて便秘気味の方なら、誰でもそう思いますよね。
便秘は、みなさんが悩む症状の1つです。ただ一言で便秘と言っても、食生活やストレスなどの生活習慣が原因となる便秘や、病気が原因の便秘など、様々な原因があります。
実はこの便秘、別の角度から見ると『急性便秘』と『慢性便秘』の2つに分けることが出来るんです。
そんないろいろな原因からお通じが悪くなる便秘を、“青汁”を飲むことで気軽に解消することが出来ます。
今回は、便秘の種類と原因や便秘を解消する青汁の選び方を、みなさんに紹介していきましょう。
そもそも便秘って何があるの？
一口に便秘と言ってもタイプはいろいろありますが、大きく分けると突然便秘になる『急性便秘』と、徐々に便秘が進行して慢性化する『慢性便秘』の2つに分類されます。
まずは自分の便秘タイプを知って、あなたの便秘改善への第一歩を踏み出しましょう！
いつから『便秘』って捉えたらいいの？
便秘は人によって感じ方が異なりますが、およそ3日以上お通じが無い方や、トイレに行った後も残便感を抱くのが、便秘の定義になっています。
しかし、お通じの頻度は個人差が大きいもの。
お通じが3日以上ないという定義よりも、普段よりスッキリ出ない感覚を抱いたら、便秘だと捉えていいと思います。
また、便が硬くなって出にくいのも、便秘の兆候ですよ。
あなたはどのタイプ？便秘の症状から見る腸のサインを見逃すな！
そんなみなさんの便秘は、どのようなタイプに分けられるのでしょうか。
一過性便秘
一過性便秘は生活環境の変化などが原因で起きる、一時的に起きる『急性』の便秘です。ダイエットを始めたてのころや、生活リズムが普段と変わったときになりやすい便秘が該当します。
今まで便秘じゃなかったのに、急に便秘になった場合はその原因を考えてみてくださいね。
しかし、このタイプの便秘はお腹が張る程度の物で、あまり苦痛はないですし環境に慣れたら自然に治るんです。
ただし、早めに対処しなければ慢性化する元になってしまいますよ。
考えられる一過性便秘の原因とは
旅行、引っ越し、出張、入学、入社、転勤、睡眠不足、暴食、ダイエットなどなど
器質性便秘（急性）
急性便秘の中でも、病気が原因の物を器質性便秘（急性）です。器質性便秘が急性になってしまうと、腸ねん転や腸閉塞などの病気が原因となっている可能性があります。
激しい腹痛や嘔吐がある便秘は、至急専門のお医者様にかかるようにしましょう。
思い当たるなら要注意の腸のSOSサイン！
- 経験したことのない痛みや違和感がある
- 生活習慣などの変化に関わらず、突然便秘になった
- 形状が極端に長い物や厚みの無い平らな便が出るようになった
- 便だけではなく、血や粘液が出る
- 激しい腹痛や嘔吐がある
機能性便秘
機能性便秘の主な原因は、胃や腸などの消化器官の機能が低下していることが挙げられます。腸の機能が低下したために起きる機能性便秘は、最も多くみられる便秘タイプになるんです。
機能性便秘は更に『弛緩性便秘』、『直腸性便秘』、『痙攣性便秘』の3つのタイプに分けられます。最もポピュラーな便秘として、みなさんに怒っている便秘として、自分がどのタイプかチェックしてみましょう。
腸のぜん動運動が悪くなっている『弛緩性便秘』にありがちな人
- 運動不足、疲れやすい
- 便が残っている様な感じがある
- 体がだるく、肩こりや頭痛、冷えを感じる
- 頻繁にダイエットをしている
便が溜まっているのに感じない『直腸性便秘』にありがちな人
- 便秘解消のために浣腸や便秘薬をよく使う
- 便が硬い。排便時に肛門が痛むこともある
- 便意があるのに、我慢することが多い
- 水分をあまり摂らない
ストレスが最大の原因！『痙攣性便秘』の人にありがちな人
- 便秘だけではなく下痢になることもあり、下痢が慢性的に続く
- まじめな性格で几帳面
- 食後にお腹が痛む
- 便秘の時は鹿の糞の様な丸くてかたい便が出る
器質性便秘（慢性）
慢性便秘でも、病気が原因の物を器質性便秘（慢性）と言います。代表的な物は、大腸がんや大腸ポリープが原因となっていることが多いです。
これらが出来ると、腸管が細くなり便の通りが妨げられ便秘になってしまいます。
また、女性の場合は子宮筋腫で病巣が大きくなってしまい、腸管を圧迫して便秘にあるケースもあるんですよ。
食事内容を改めたり、生活習慣を改善したりしても、頑固な便秘が良く成ら也時は、お医者さんに相談することをオススメします。
思い当たる人は要注意！
- 生活習慣を改善しても、一向に良くならない
- 経験したことのない痛みや違和感がある
- 形状が極端に長い物や厚みの無い平らな便が出るようになった
- 便だけではなく、血や粘液が出る
- 激しい腹痛や嘔吐がある
この中でも、急性便秘は『一過性便秘』と『器質性便秘（急性）』が該当し、慢性便秘は『機能性便秘』と『器質性便秘（慢性）』が当てはまります。
青汁は急性便秘に効果があるの？
急性・慢性いずれにせよ、便秘には深刻な病気の可能性が潜んでいます。そんな便秘の中でも、急性便秘に青汁は効果を発揮するのか気になりますよね。
急性便秘を放っておくと何が起きる？
生活の変化やストレスで急に便秘になる一過性便秘は、放っておくと腸ねん転や腸閉塞などの急性器質性便秘へと変化してしまいます。
つまり、一過性便秘は急性の器質性便秘の前段階と言うわけですね。
自分で何とかしようとせずに病院に行きましょう
生活環境の変化やストレスが原因の一過性便秘は、それほど苦しい物ではなくお腹が少し張る程度ですが、放っておくと慢性便秘の第一歩になってしまうだけではなく、器質性便秘の原因にも繋がってしまいます。
そのため、急性便秘になったときは、自分の生活を見直すことをオススメですよ。
急性便秘になったときには何をするべき？
まず大切なのが、『便秘になった！』からと言って、下剤に手を伸ばさないことです。下剤を飲んでしまうと、慢性便秘への最短距離を突っ走ることになってしまいます。
まずは、
- 生活環境に、何かこれまでと違うことが起こらなかったか
- ホルモン（月経周期や妊娠）などに変化がなかったか
- ストレスが溜まっていないか
などのことを冷静に考えるようにしましょう。
青汁は一過性便秘や機能性便秘に有効
青汁は便秘の種類の中でも、一過性便秘や機能性便秘に有効な健康食品です。4つの便秘の原因となってしまう、ほとんどのことに『水分不足』や『野菜不足』が挙げられます。
青汁にはビタミンやミネラル、更に食物繊維が豊富に含まれているだけではなく、水分と一緒に取り入れることが出来るので、便秘解消に効果があると言われているんですよ。
病気が原因の器質性便秘になる前に、一過性便秘や機能性便秘の段階から、青汁を飲んで予防することをオススメしますよ。
便秘に良い青汁を探すためにはどこを見たらいい？
青汁に便秘を解消する効果があることはわかりましたが、青汁と言えば『苦い』なんてイメージが根強く残っているはず。
しかし、今の青汁って美味しく飲める青汁が多く販売されているんです。
その中でも、便秘解消に効果のある青汁の選び方を紹介していきたいと思います
食物繊維が豊富な青汁を探しましょう
便秘に良い青汁を選ぶために重要なのは、青汁に含まれている食物繊維が豊富かどうかです。青汁に使われる原料には、食物繊維が多く含まれていますが、その中でも『大麦若葉』には食物繊維が豊富に含まれていますよ。
原材料名の表記方法で食物繊維の量がわかります
更に原料を見るときに注意してほしいのが、原料の『表記』です。実は表記を見ることで植物繊維が豊富に含まれているかどうか知ることが出来ます！
便秘を解消するためにも覚えておいて損はないですよ。
○○葉末
この表示がある場合は、天然粉末です。
原料を丸ごと粉砕しているので、食物繊維も一緒に摂取できます。
○○エキス末
この表示の場合は、加工粉末です。
エキス化したものをスプレードライしているので、食物繊維は取り除かれます。
さらに便秘解消に繋がる栄養が豊富な物を選びましょう
更に便秘を解消してくれる栄養が豊富に含まれているかどうかも、青汁を選ぶ基準の1つになります。
例えば、美容にも良いとされているビタミンCは腸内で分解することによって発生するガスが、腸のぜん動運動を活発にしてくれるんです。更にビタミンCを多く摂ることで、便が柔らかくなりスルスルと便が下りてきてくれます。
また、腸の動きをよくするマグネシウムを含んでいる、青汁を選んでおいて損はありませんよ。
続けられる価格の物を選びましょう
そんな青汁は、『継続して飲むこと』で効果を発揮してくれるもの。美味しく続けていくためにも、みなさんのお財布事情と相談して、自分に合った青汁を選ぶようにしてくださいね。
価格の目安は、1杯あたり100円～の物を選ぶといいですよ。
その中でもオススメなのが『極の青汁』です！
青汁の中でも、特にオススメなのがサントリーから販売されている『極の青汁』です。サントリーと言えば、みなさんが良く口にする飲料製品のほとんどが、サントリーと言っていい程有名な企業ですよね。
そんなサントリーが『日本人の野菜不足を真剣に考えて』、極の青汁を完成させています。
極の青汁には3つのこだわりが！
数ある青汁の中でも、極の青汁は『品質・野菜の力・美味しさ』の3つにこだわって、仕上げられた青汁なんですよ。
国産原料を最高品質でお手元に！
極の青汁は熊本県阿蘇産の大麦若葉と、鹿児島県屋久島産の明日葉の2つが主原料の青汁です。国内の畑で作られているだけでも安心できると思いますが、サントリーはさらに品質にもこだわっています。
サントリーの担当者は大麦若葉、明日葉それぞれの産地に直接足を運び、自分たちの目で栽培状況を把握し、品質を徹底管理しているんですよ。
それだけではありません。極の青汁の製造工程や品質基準には、国が定める基準以上の独自規格を設け、高品質の青汁を保証しています。
野菜の力をさらに高める！『ケルセチンプラス』を独自配合！
また、極の青汁には大麦若葉や明日葉の栄養を効率よく体に届けるために、『ケルセチンプラス』を独自配合しています。
ケルセチンプラスとは、野菜ポリフェノールの中でも抗酸化力があり血糖値の低下、動脈硬化の予防などの健康維持に役立つケルセチンに、糖を加えて吸収力を高めた栄養です。
実はサントリーってポリフェノールの分野でもトップクラスの研究実績を持つほど、力を入れています。その研究過程でたどり着いたのが、ケルセチンプラスなんですよ。
これぞ飲料メーカーならでは？極の青汁を美味しく飲める味へ
更に極の青汁には、健康のために毎日飲む物だからと、『毎日続けられるおいしさ』を求めました。そのため、宇治煎茶や愛知県産抹茶を配合しており、日本茶の様なスッキリした味わいを楽しむことが出来ます。
上品な風味があり、ご家族で気軽に続けることも出来るんですよ。
そんな極の青汁は公式サイトがお得！
極の青汁は、公式サイトからの購入が一番お得です。
公式サイトでは30包1カ月分の『通常サイズ』と、90包約3カ月分の『お徳用サイズ』の2つから購入することが出来ますよ。
単品購入（1回のみのお届け）価格一覧
| 通常サイズ30包 （約30日分） |
お徳用サイズ |
|
| 価格（税抜） | 3,600円 | 9,000円 |
| 送料（税込） | 350円 | 無料 |
| 合計（税込） | 4,238円 | 9,720円 |
定期お届けコースもあります。
定期お届けコースは、単品購入より10％OFF・送料無料で続けることが出来るんですよ。
| 通常サイズ（30包） |
お徳用サイズ（90包） |
|
| 価格（税抜） | 3,240円 | 8,100円 |
| 送料（税込） | 無料 | 無料 |
| 合計（税込） | 3,499円 | 8,748円 |
更に4つの特典と3つの安心サービスがあり、満足して続けることが出来ますよ。
定期お届けコース4つの特典
- ご指定のお届け日・時間帯を選ぶことが出来る
- 毎回送料無料
- 極の青汁以外の商品も10％OFFで注文できる（例外有）
- 青汁シェーカー付き
定期お届けコース3つの安心サービス
- 『一時お休み制度』があります
- お届け日の指定・変更が可能
- 解約や変更に制限が無い！
まとめ
みなさんの便秘はどのタイプでしたか？急性便秘や機能性便秘は、放っておくと肌荒れから大腸がんなどの、大きな病気の引き金になってしまうため、器質性便秘になる前に便秘を解消することが重要になってきます。
便秘を解消するためにも、一度自分の生活を見直すようにしましょう。
また、みなさんの便秘を解消する方法として、青汁はオススメです。みなさんが不足しがちな野菜の栄養や水分を簡単に補うことが出来ます。
是非一度青汁で便秘を解消して見ませんか？