食物繊維が足りていない事をあなたは甘く考えていませんか？
食物繊維が足りていないと便秘になるという事は有名ですが、他にも悪影響があります。
もしかしたらそれが原因で、好きなものが食べられなくなるという可能性もあるんです。
そのためにも、食物繊維を摂るというのは大事なこととなっています。
そんな食物繊維ですが青汁を飲むことで、不足気味の食物繊維を解消させることが可能です。
そして、青汁を飲むなら『ふるさと青汁』が断然おすすめと言えるでしょう！
ふるさと青汁は
- 明日葉を丸ごと使っている
- 国産の野菜のみを使うため品質が高くなっている
という2つの特徴の他にも、『食物繊維が豊富に含まれている』という点があります。
そこで今回は、ふるさと青汁と食物繊維をテーマにお伝えしていきましょう！
目次
食物繊維についておさらいしよう！
「食物繊維は便秘に効果がある！」くらいしか知らない人って、結構多いはず。
しかし、食物繊維には他にも効果があるすごい成分なんですよ！
そこでここでは食物繊維についておさらいして、食物繊維とはどういうものなのかを再確認しましょう！
食物繊維が不足するとどうなる？
2つの食物繊維が偏るのは良くないと言いましたが、食物繊維が不足している状態ももちろんダメです。
食物繊維が不足することで
- 便秘の原因
- 糖尿病のリスクが上がる
- 太りやすくなる
というデメリットが発生してしまいます。
食物繊維には2種類あった！？
食物繊維って、実は2種類あることを知っていましたか？
食物繊維には
- 水溶性食物繊維
- 不溶性食物繊維
の2つがあるんです。
実はこの2つの食物繊維、どちらかに偏って摂取するのは良くありません。どちらもバランス良く摂取することで、体に良い効果が出るんですよ。
食物繊維の摂り過ぎも注意が必要！？
食物繊維は偏っても不足してもいけないと言いましたが、なんと摂り過ぎてもいけないんです！
食物繊維は腸内をきれいにしてくれますが、量が多すぎると腸の活動が活発になり過ぎてしまい、その影響から下痢になってしまうんです。
しかしそれは、サプリメント等で食物繊維だけを大量に摂取した場合の話。普段の食生活で過剰に摂取するという事はまずないので安心してください。
ふるさと青汁と食物繊維の関係を明らかにしよう！
食物繊維についておさらいしたところで、ふるさと青汁と食物繊維の関係についてご紹介していきます。
ふるさと青汁は食物繊維が豊富な青汁なんですが、いったいどのくらいの量が含まれているのでしょうか？
成分表で食物繊維の量を確認してみよう！
ふるさと青汁の食物繊維の量を調べるには、公式サイトか商品のパッケージを見ることでわかります。
しかし、ふるさと青汁は通販限定商品なので、購入しないと商品パッケージを見ることができません。
そのため、おのずと公式サイトから確認する方法となっちゃいますね。
ではふるさと青汁の食物繊維量を見てみましょう！
・・ふるさと青汁1箱(30包)の栄養成分量
- エネルギー9kcal
- たんぱく質20g
- 脂質 25g
- 糖質 6g
- 食物繊維 48g
どうやらふるさと青汁1箱には、42.48gの食物繊維が含まれているみたいです。
しかし、この量って多いのか少ないのかわかりませんよね。
そこで、厚生労働省が発表している1日の食物繊維量を見てみましょう！
食物繊維1日の摂取目安量
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男性 |
女性 |
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| 18~29歳 | 27g | 21g |
| 30~49歳 | 26g | 20g |
| 50~69歳 | 24g | 19g |
| 70歳以上 | 19g | 15g |
表のデータを平均すると男性だと24g、女性なら18.75gの食物繊維が目安量となっていますね。
ふるさと青汁1箱には42.48gの食物繊維が含まれていますが、1杯あたりに食物繊維を換算してみると、1.4ｇほどしか含まれていません。
「あれ？全然食物繊維入っていない！？」そう思ってしまう人もいるはずです。
実は、ふるさと青汁は青汁の中でも食物繊維が多いんですが、それでも1日の食物繊維量には手が届きません。
しかしそれはあえて食物繊維を減らしているんですよ。
青汁は健康補助食品なので、普段の食事に＋して飲むことを考えて作られています。
そのため、仮にふるさと青汁1杯に食物繊維を20gも入れたのであれば、食物繊維の摂り過ぎでお腹を壊してしまうことでしょう。
そうならないために、ふるさと青汁は食物繊維の量を1杯1.4ｇとしているんです。
ふるさと青汁で得られる食物繊維の効果とは！？
ふるさと青汁を飲むことで得られる効果は
- 便秘解消
- 血糖値の上昇おさえる
- 肥満予防
の3つがあります。
それぞれどんな効果なのかチェックしましょう！
便秘の解消に効果あり！
便秘は腸内環境が悪化している事が原因です。
食物繊維には、腸内をきれいにする力がありますので、それによって便秘を解消させることができます。
血糖値の上昇を抑える
食物繊維には、血糖値の上昇を緩やかにしてくれる効果があります。血糖値が高いと糖尿病のリスクが上がりますので、食物繊維を摂って予防しましょう！
肥満の予防ができる！
水溶性食物繊維は水に触れるとゲル状になる性質があります。ふるさと青汁を食前に飲むことで胃の中を満たし、食べ過ぎを防ぐことができるんです！
それによって肥満の予防ができます。
ふるさと青汁はこんな人に特におすすめ！
ふるさと青汁と食物繊維についていろいろとお話ししてきました。
しかし色んな情報があり過ぎて、ふるさと青汁を試した方がいいのか、わからなくなってしまう人もいるはず。
そこで、ふるさと青汁がおすすめな人のタイプをご紹介します！
そのタイプとは
- 野菜を全く食べていない
- 血糖値が高め
- 便秘で悩んでいる
- おならや便の臭いが気になる
の４つがあります。
あなたがその4つタイプのどれかに該当するのであれば、ふるさと青汁を飲むことをおすすめしますよ！
ふるさと青汁は便秘解消に効果がある？便秘の私が飲んで試してみた！
ふるさと青汁が便秘解消に効果があると言いましたが、実際に試してみないことには本当かどうかわかりませんよね。
そこで便秘気味の私が、一足早くふるさと青汁の便秘解消効果を試してみました！
結果はどうなったのか確認してみましょう！
ふるさと青汁を公式サイトで購入！
ふるさと青汁を試すなら、まずは商品を買わなければ何も始まりませんよね。
そこで公式サイトからふるさと青汁を注文しました！
公式サイトだとふるさと青汁の買い方は2通りあって、通常購入かとくとく便かのどちらか選ぶことになります。
私は迷いなく、とくとく便からふるさと青汁を購入！
それは、とくとく便は
- 通常購入より10%OFFで購入できる
- とくとく便はいつでも辞めることができる
という特徴がある、お得なサービスがなんです！
いつでも辞めることができて、通常購入するより10%も安く買えるなら、とくとく便を選ばない手はないですよね。
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通常購入 |
とくとく便(定期宅配) |
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| 価格 | 3,800円+税 | 3,420円+税 |
| 1杯あたり | 126円 | 114円 |
| 送料 | 600円(2箱以上注文で無料) | |
ふるさと青汁の味は抹茶風味で美味しい！
公式サイトから注文したふるさと青汁は5日で家に届きました。
こういう通販の商品って、結構届くのに時間がかかることがあるので、1週間くらいは覚悟していましたが、思ったより早く届いてびっくり！
そしてさっそくふるさと青汁の味を試してみることにしました！
ふるさと青汁は水に溶かして飲むのが一般的なので、私もまずは水に溶かして飲んでみました。
ふるさと青汁のお味のほどは・・・普通に美味しい！
ふるさと青汁は飲みやすいとは聞いていましたが、今まで青汁を試したことが無い私にはどうなのか不安でした。
しかしそんな心配はいらなかったようですね。
そのためふるさと青汁を毎日飲み続けることは、苦痛ではありませんでしたよ。
便秘解消に効果が出たのは1カ月半後からだった！
ふるさと青汁を飲み続けて1カ月、味も美味しいので飲む分には何も問題が無いのですが、どうにも便秘にはあまり効いていない模様。
トイレに行くのは3日に1回のペースにはなりましたが、これはまだ便秘が解消されたとは言えませんよね。
ふるさと青汁に不信感を抱きながら、もう少しだけ試してダメなら辞めようと考えました。
そして効果が出たのはその約2週間後、なんとお通じが改善されて毎日すっきりするようになったんです！
ふるさと青汁を辞めようと考えた時もありましたが、続けて良かったと実感することができました。
そのため、便秘の解消にふるさと青汁を試してみようと思っている人は、1カ月半くらいは飲み続けてみてください！
そうしたらきっと便秘を解消することができますよ！
まとめ
ふるさと青汁と食物繊維についてご紹介しました。
食物繊維を摂取することで
- 便秘解消
- 血糖値の上昇おさえる
- 肥満予防
の効果を得ることができます。
特に血糖値の上昇を抑える効果は、糖尿病の予防にもなりますので食物繊維は摂取するようにしましょう！
そんな食物繊維はふるさと青汁にも含まれていますが、1杯あたり1.4gの食物繊維しかあえて含んでいません。
普段の食事からも食物繊維は摂取しているので、1.4g以上入れると過剰摂取でお腹を壊してしまう可能性があるためです。