食物繊維が足りていない事をあなたは甘く考えていませんか？
食物繊維が不足すると便秘になるという事は有名ですが、他にも悪影響があります。
もしかしたらそれが原因で、好きなものが食べられなくなるという可能性もあるんです。
そんな食物繊維ですが、青汁を飲むことで不足気味の食物繊維を解消させることが可能になります。
そして、青汁を飲むなら『ふるさと青汁』が断然おすすめ！
ふるさと青汁は、
- 明日葉を丸ごと使っている
- 国産の野菜のみを使うため品質が高い
という2つの特徴の他に、『食物繊維が豊富に含まれている』という点があります。
そこで今回は、ふるさと青汁と食物繊維をテーマにお伝えしていきましょう！
目次
食物繊維についておさらいしよう！
食物繊維の効能と言えば「便秘に効果がある！」くらいしか知らない人って、結構多いはず。
しかし、食物繊維は他にもすごい効能のある成分なんですよ！
さっそく食物繊維とはどういうものなのか確認していきましょう。
食物繊維が不足するとどうなる？
食物繊維が不足すると、
- 便秘の原因
- 糖尿病のリスクが上がる
- 太りやすくなる
というデメリットが発生してしまいます。
食物繊維は2種類ある
食物繊維って、実は2種類あることを知っていましたか？
- 水溶性食物繊維
- 不溶性食物繊維
の2つがあるんです。
実はこの2つの食物繊維、どちらかに偏って摂取するのは良くないんです。
つまり、どちらもバランス良く摂取することで体に良い効果が出るんですよ。
食物繊維の摂り過ぎも注意が必要！？
食物繊維は不足しても偏ってもいけないと言いましたが、なんと摂り過ぎてもいけないんです！
食物繊維は腸内をきれいにしてくれますが、量が多すぎると腸の活動が活発になり過ぎてしまい、その影響から下痢になってしまうんです。
しかしそれは、サプリメント等で食物繊維だけを大量に摂取した場合の話。
普段の食生活で過剰に摂取するという事はまずないので、安心してください。
ふるさと青汁と食物繊維の関係を明らかにしよう！
食物繊維についておさらいしたところで、今度はふるさと青汁と食物繊維の関係についてご紹介していきます。
ふるさと青汁は食物繊維が豊富な青汁ですが、いったいどのくらいの量が含まれているのでしょうか？
成分表で食物繊維の量を確認してみよう
ふるさと青汁の食物繊維の量を調べるには、公式サイトか商品のパッケージを見ることでわかります。
しかし、ふるさと青汁は通販限定商品なので、購入しないと商品パッケージを見ることができません。
ということで公式サイトからふるさと青汁の食物繊維量を確認してみました。
・・ふるさと青汁1箱(30包)の栄養成分量
- エネルギー333.9kcal
- たんぱく質8.20g
- 脂質 2.25g
- 糖質 28.6g
- 食物繊維 42.48g
どうやらふるさと青汁1箱には、42.48gの食物繊維が含まれているみたいです。
しかし、この量って多いのか少ないのかわかりませんよね。
そこで、厚生労働省が発表している1日の食物繊維量を見てみましょう！
食物繊維1日の摂取目安量
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男性 |
女性 |
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| 18~29歳 | 27g | 21g |
| 30~49歳 | 26g | 20g |
| 50~69歳 | 24g | 19g |
| 70歳以上 | 19g | 15g |
表のデータを平均すると、男性は24g、女性なら18.75gの食物繊維が目安量となっています。
ふるさと青汁1箱には42.48gの食物繊維が含まれていますから、1杯あたりに換算してみると、1.4ｇほどの食物繊維しか含まれていません。
「あれ？全然食物繊維入っていない！？」そう思ってしまう人もいるはずです。
実は、ふるさと青汁は青汁の中でも食物繊維が多いんですが、それでも1日の食物繊維量には手が届きません。
しかしそれはあえて食物繊維を減らしているからなんですよ。
青汁は健康補助食品なので、普段の食事にプラスして飲むことを考えて作られています。
そのため、仮にふるさと青汁1杯に食物繊維を20gも入れたのであれば、食物繊維の摂り過ぎでお腹を壊してしまうことも考えられます。
そうならないためにも、ふるさと青汁は食物繊維の量を1杯1.4ｇとしているんです。
ふるさと青汁で得られる食物繊維の効果とは！？
ふるさと青汁を飲むことで得られる効果は、
- 便秘解消
- 血糖値の上昇おさえる
- 肥満予防
の3つがあります。
それぞれどんな効果なのかチェックしていきましょう。
便秘の解消に効果あり
便秘は腸内環境が悪化している事が原因です。
食物繊維には腸内をきれいにする力がありますので、それによって便秘を解消させることができます。
血糖値の上昇を抑える
食物繊維には血糖値の上昇を緩やかにしてくれる効果があります。
血糖値が高いと糖尿病のリスクが上がりますので、食物繊維を摂って予防しましょう！
肥満の予防ができる！
水溶性食物繊維は水に触れるとゲル状になる性質があります。
つまりふるさと青汁を食前に飲むことで胃の中を満たし、食べ過ぎを防ぐことができるんです！
それによって肥満の予防ができますよ。
ふるさと青汁はこんな人に特におすすめ！
ふるさと青汁と食物繊維についていろいろとお話ししてきました。
しかし色んな情報があり過ぎて、ふるさと青汁を試してもいいのかわからなくなってしまう人もいるはず。
そこで、ふるさと青汁がおすすめな人のタイプをご紹介します！
そのタイプとは、
- 普段野菜を全く食べない
- 血糖値が高め
- 便秘で悩んでいる
- おならや便の臭いが気になる
の４つです。
あなたが上記4タイプのどれかに該当するのであれば、ふるさと青汁を飲むことをおすすめしますよ！
ふるさと青汁は便秘解消に効果がある？便秘の私が飲んで試してみた
ふるさと青汁は便秘解消に効果があると言いましたが、実際に試してみないことには本当かどうかわかりませんよね。
そこで、便秘気味の私が一足早くふるさと青汁の便秘解消効果を試してみました！
結果がどうなったのか確認してみましょう。
ふるさと青汁を公式サイトから購入
ふるさと青汁を試すには、まずは商品を買うところから。
ということで公式サイトからふるさと青汁を注文してみました！
公式サイトではふるさと青汁の買い方が2通りあって、通常購入かとくとく便かのどちらか選ぶことになります。
私は迷いなく、とくとく便でふるさと青汁を購入！
その理由は、
- 通常購入より10%OFFで購入できる
- とくとく便はいつでも辞めることができる
という特徴がある、お得なサービスだからです！
いつでも辞めることができ、通常購入より10%も安く買えるなら、とくとく便を選ばない手はないですよね。
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通常購入 |
とくとく便(定期宅配) |
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| 価格 | 3,800円+税 | 3,420円+税 |
| 1杯あたり | 126円 | 114円 |
| 送料 | 600円(2箱以上注文で無料) | |
ふるさと青汁は抹茶風味で美味しい
公式サイトから注文したふるさと青汁は、5日で家に届きました。
こういう通販商品って届くのに結構時間がかかることがあるので1週間くらいは覚悟していましたが、思ったより早く届いてびっくり！
さっそく開封して試してみました！
ふるさと青汁は水に溶かして飲むのが一般的なので、私もまずは水に溶かして飲んでみます。
気になるお味は・・・普通に美味しい！
飲みやすいとは聞いていましたが、今まで青汁を試したことが無い私にはどうなのか正直不安だったんです。
しかしそんな心配はいらなかったようですね。
ふるさと青汁を毎日飲み続けることは、苦痛ではありませんでしたよ。
便秘解消に効果が出たのは1カ月半後から！
ふるさと青汁を飲み続けて1カ月、味も美味しいので飲む分には何も問題が無いのですが、どうも便秘にはあまり効いていない模様。
トイレに行くのは3日に1回のペースにはなりましたが、これではまだ便秘が解消されたとは言えませんよね。
不信感を抱きながら、もう少しだけ続けてダメなら辞めようと考えていました。
そして効果が出たのはその約2週間後。
なんとお通じが改善されて毎日すっきりするようになったんです！
ふるさと青汁を辞めようと考えた時もありましたが、続けて良かったと実感することができました。
便秘解消にふるさと青汁を試してみようと思っている人は、1カ月半くらいは飲み続けてみてください！
途中で効果がないとあきらめず、飲み続けることで便秘を解消する効果が期待できますよ。
まとめ
ふるさと青汁と食物繊維についてご紹介しました。
食物繊維を摂取することで、
- 便秘解消
- 血糖値の上昇を抑える
- 肥満予防
の効果を得ることができます。
特に血糖値の上昇を抑える効果は糖尿病の予防にもなりますので、食物繊維は摂取するように心がけましょう。
ふるさと青汁にも食物繊維は含まれていますが、あえて1杯あたり1.4gの食物繊維しか含んでいません。
これは普段の食事からも食物繊維を摂取することができるため、1.4g以上入れると過剰摂取でお腹を壊してしまう可能性があるためです。
ふるさと青汁＋普段の生活で上手に食物繊維を摂取して、腸内環境を整えましょう！