「元気な赤ちゃんに育って欲しい！」
そう思うのは、妊婦さんなら当然ですよね。
妊婦さんは、自分の栄養だけではなく、お腹の赤ちゃんのことも考えた食生活をしていく必要があります。
そのため、妊娠前よりも食べ物や飲み物に関して気を使っていることでしょう。
そこであなたが目をつけたのが青汁のはず。
青汁は栄養価が高く、妊婦さんの栄養補給としてかなりおすすめできる商品なんですよ！
水に溶かすだけで、忙しい時や体調が優れない時でも手軽に栄養を補給することができます。
しかし、青汁の中には妊婦さんやお腹の赤ちゃんにとって『毒でしかないカフェイン』が含まれている事があるんです。
そこで今回は、青汁の中で人気が高い『ふるさと青汁』にもカフェインが含まれているのかについてご紹介します。
果たして、妊婦さんが飲んでも安心な青汁なのか確認していきましょう！
目次
カフェインの実態を調査！妊婦は摂取しない方がいいって本当？
カフェインと聞くと、眠気覚ましの効果があるというくらいしか、わかっていない人が多いんです。
実はカフェインを摂取することで、赤ちゃんにいろんな悪影響があり気をつけなくてはいけないんです。
カフェインが赤ちゃんに与える3つの悪影響
赤ちゃんにとって、カフェインは『毒』なんです。カフェインがもたらす悪影響は3つありますので紹介していきます。
お母さんからの酸素や栄養が減ってしまう！
赤ちゃんはお母さんの血液から酸素や栄養を吸収して大きく育っていきます。
しかし、カフェインには血管を収縮する作用があり、その分だけ酸素や栄養が少なくなってしまうんです。
カルシウムや鉄分の吸収を邪魔してしまう！
カフェインの悪影響って栄養や酸素が減ってしまうだけではありません。カフェインにはカルシウムや鉄分を尿として排出する作用があるんです。
そのため、赤ちゃんに行くはずだったカルシウムや鉄分が少なくなってしまいます。
赤ちゃんはカフェインを分解できない！
私たちの体にはカフェインを分解する力を持っていますが、赤ちゃんにはまだその力はありません。
つまり、カフェインを飲んだ分だけ、赤ちゃんもカフェインの悪影響にさらされることになるんです。
この3つの事が原因で赤ちゃんの元気がなくなり、流産などのリスクが高くなると言われています。
そのため、妊婦さんはカフェインに注意しなければいけないのです。
妊婦さんはカフェインを一切摂取しない方がいいの？
妊婦さんはカフェインに注意しなければいけないとお話ししましたが、カフェインを摂取し過ぎなければ、赤ちゃんに影響が出ることはありませんので安心してください！
じゃあどのくらいの量なら平気なの？と気になりますよね。
妊婦さんはカフェインを1日200mgまでなら摂取して大丈夫となっています。
しかし、カフェイン200mgと言われてもピンとこないですよね。
そこで、飲み物に含まれているカフェインの量を調べてみました！飲み物を飲む際の参考にどうぞ！
飲み物（1杯150mlあたり）
- 紅茶 30 mg
- 番茶 15 mg
- ほうじ茶 30 mg
- 烏龍茶 30 mg
- インスタントコーヒー 65mg
- ホットココア 50 mg
- コカ・コーラ 34 mg
これを見る限り、カフェインって意外と飲んでも問題ない事がわかりますね。カフェインが多いインスタントコーヒーでも3杯までなら大丈夫です。
カフェインはいつまで気をつけなければいけないの？
カフェインはお腹の赤ちゃんに悪影響があるので、出産が終わったら好きにカフェインを摂取していい、というわけにはいきません。
それは、母乳にもカフェインが含まれるためです。母乳経由で赤ちゃんにカフェインがいってしまいますが、まだ赤ちゃんはカフェインを分解する力は極わずか。
そのため、乳離れするまではカフェインの摂取を控えましょう！
ふるさと青汁にはカフェインが含まれているの？
ふるさと青汁といえば、
- 明日葉を丸ごと使っているのはふるさと青汁だけ！
- 品質の良さは生産している工場に秘密があった
- 無農薬野菜を使用し、農薬の心配0！
が特長の青汁です。
そんなふるさと青汁にはカフェインが含まれているのでしょうか？確認していきましょう！
ふるさと青汁の成分を見てみよう！
ふるさと青汁にカフェインが含まれているかの確認はいたって簡単！パッケージに書かれている成分を見ればカフェインの有無は簡単に調べることができます。
では、ふるさと青汁の成分を見てみましょう！
| ナトリウム | ナイアシン | ビタミンC |
| 亜鉛 | パントテン酸 | ビタミンE |
| カリウム | ビタミンA | ビタミンK |
| カルシウム | β-カロテン | 葉酸 |
| 鉄 | ビタミンB1 | β-トコフェロール |
| マグネシウム | ビタミンB2 | γ-トコフェロール |
| マンガン | ビタミンB6 | δ-トコフェロール |
| クロロフィル |
ふるさと青汁にカフェインは含まれていなかった！
表を見てもらうと分かるように、ふるさと青汁にはカフェインは含まれていません。
そのため、カフェインを気にすることなく飲むことができます。
しかし、いくらカフェインが入っていないからといって、飲み過ぎは厳禁です！
ふるさと青汁に含まれる
- ビタミンA
- ビタミンB6
- 葉酸
は摂取しすぎると、体に悪影響が出てきますので注意しましょう！
妊婦さんがふるさと青汁を飲むと得られるメリットをご紹介！
妊婦さんがふるさと青汁を飲むことで、得られるメリットはたくさんあります。カフェインも含まれていませんから安心して飲むことができるというのもポイントですね。
葉酸の摂取は母子共に大事なこと！
妊婦さんにとって葉酸は“非常に大事な成分”です。
葉酸はを摂取することで、血を作ったり細胞分裂を促したりする効果があります。そのため、元気な赤ちゃんを産むためには葉酸が欠かせません！
ふるさと青汁には葉酸が含まれていますから、妊婦さんにおすすめとなっています。
便秘解消に効果あり！
妊婦さんが多く悩む症状、それが便秘です。
妊婦さんが便秘になる原因には、ホルモンバランスの影響や、子宮が腸を圧迫することなどがありますが、ほとんどの場合、腸内環境が悪いことが原因です。
しかし、腸内環境が原因の便秘なら、ふるさと青汁を飲むことで解決することができます。
それはふるさと青汁に含まれる『食物繊維』に秘密がありました。
実は、食物繊維には
- 水溶性食物繊維
- 不溶性食物繊維
の2種類があります。
どちらか片方摂取し過ぎても、便秘が解消できないんですよ。両方バランス良く摂ることで便秘が改善されていきます。
ふるさと青汁にはこの2つの食物繊維がバランス良く含まれているので、便秘に効果あり
妊娠中はビタミンが不足しがち！？
妊娠中は赤ちゃんに栄養を渡すため、ビタミンが不足しがちになってしまいます。
ビタミンが不足することで、肌が荒れたり風邪を引きやすくなったりなど、何も良い事がありません。
まとめ
ふるさと青汁とカフェインについてご紹介していきました。
カフェインには、集中力を上げる効果や眠気を覚ます効果があります。お茶やコーヒーにも含まれているので、知らないうちに摂取していることもあるでしょう。
そんなカフェインには副作用があり、飲み過ぎることで手の震えやだるさを感じるようになり、もっとひどくなるとカフェイン依存症になることがありますので、注意しましょう！
また、妊婦さんはカフェインを摂り過ぎると、お腹の赤ちゃんへの栄養や酸素が減ってしまい、流産のリスクを高めることになります。
その事から、病院で「カフェインの摂り過ぎはいけません」と言われているのですね。
ふるさと青汁にはカフェインが含まれていませんから、妊婦さんが飲んでも安心な商品。葉酸や豊富なビタミンが含まれているので、赤ちゃんの健康維持に役立ちます。
お腹の赤ちゃんのためにもふるさと青汁を始めましょう！
